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“粉紅”行動保持乳房健康
2010
10
19
08:33
“粉紅”行動保持乳房健康 1.定期做些適量運動 有規律的運動不僅能保持健康的體重,還可以防治乳腺癌的發病率,每週幾個小時的走路運動可以幫你預防腫瘤的發生。世界衛生組織最近一份報告告訴我們,一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風險減少20%-40%。 2.多吃含有歐米伽-3的魚類 新的研究顯示,過多食用歐米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物,魚類是最好的食物來源。 3.多吃含維生素D的食物,並多曬太陽 另一個防止乳腺炎症的關鍵營養素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物,還可以到戶外多曬曬太陽來補充維生素D。曬太陽的時間最好是上午的...
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豐胸按摩手法集合凸現傲人上圍
2010
10
18
09:18
豐胸按摩手法集合凸現傲人上圍 胸部按摩九步走 1.雙手手掌放在左耳下方,順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重複同樣的按摩手法。 2.雙手分別放在左右肩膀上,然後交差向腋下按摩。 3.右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側,再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。 4.兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。 5.一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推,另一邊乳房也重複同樣的按摩手法。 6.兩手五指順著乳房四周由內而外打圈按摩。 7.右手放在左胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。 8.兩手由乳房下方開始向腋窩方向,邊按摩邊連續提拉。 9.一...
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掌握飲食原則 塑造美腿快狠準
2010
10
18
09:09
掌握飲食原則 塑造美腿快狠準 原則一:避免攝取使身體寒冷的食物 要想腿美,就要讓血液循環順暢。如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部,就會引起腿部腫脹。身體寒冷會使血液循環緩慢,導致血液和養分輸送減慢,所以要避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物,如萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜,而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等,這些食物可以充分溫熱身體,促進血液循環,達到發汗作用,調味時可多使用。 原則二:避免攝取過多鹽分 攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加,身體就要將鹽分的濃度調整到一定的狀態,這就需要大量的水分,而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難,新陳代謝就會出現問題,腎臟機能也會減弱而產生腫...
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“乳”此美食 來勢“洶洶”
2010
10
18
09:05
“乳”此美食 來勢“洶洶” 5道豐胸美食,幫助你成就傲人上圍,讓你挺身而出,做個自信美麗的女人。想豐胸的MM,還等什麼呢。 木瓜豬骨花生湯 材料:青木瓜少許,紅皮花生少許,豬骨半斤,蜜棗2顆,紅棗4顆,鮮雞腳6只,生薑4片,鹽適量。 做法:鮮雞腳洗淨去爪,豬骨洗淨過水,花生、紅棗去核洗淨,木瓜去皮洗淨切塊備用。用10~12碗水煮開後,加入鮮雞腳、豬骨、紅棗、花生以及木瓜,先用大火煮10分鐘,再用小火煮3小時後,加入鹽調味即可。 功效:助豐胸、健脾胃,幫助胸部發育健康、骨骼強壯。 椰奶雪蛤膏 材料:鮮奶、雪蛤膏、枸杞、木瓜適量。 做法:將雪蛤膏浸泡3小...
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那種女人最需要膠原蛋白改善膚質
2010
10
18
08:57
那種女人最需要膠原蛋白改善膚質 急需膠原蛋白的五種女人 1.空調房皮膚容易乾燥,需要補水的女人 皮膚不能鎖住水分、乾燥、細紋出現較早、較多;急需補充膠原蛋白以增加皮膚保水能力、緊致肌膚、淡化幹紋。 2.工作繁忙經常熬夜加班的女人 不規律的生活會使女姓身體循環不暢,毒素堆積使膚質惡化,當然本身製造膠原蛋白的能力也變差,因此更要通過內服補充膠原蛋白既滋養皮膚,改善皮膚細胞的正常營養供應,從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和“桔皮臉”,延緩衰老...
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好膚色須認清皮膚的情緒地圖
2010
10
18
08:49
好膚色須認清皮膚的情緒地圖 好心情是最好的“化妝品” 愛美之心,人皆有之。然而,在生活中卻有許多人將美容完全寄託於化妝品,但其實,真正的“化妝品”就掌握在你自己手裡,那就是你的情緒。中醫認為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都和皮膚狀況休戚相關,情緒起著皮膚狀況“總導演”作用。 當繁重的工作向你襲來時,手掌上的皮膚出現了斑斑駁駁的脫皮;當你在同事面前給老闆彙報工作時,臉上突然出現了莫名其妙的“風疙瘩”;當你心情煩悶 時,身上總是這兒癢那兒也癢的...我...
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十大減肥食品 睡前狂吃也不長胖
2010
10
15
09:31
十大減肥食品 睡前狂吃也不長胖 1.義大利面 義大利面本身由小麥製成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。 因此,只要調製出低卡的健康醬汁,義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣,那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和蕃茄切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。 用這款醬汁調味的義大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感,還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。 特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利面,以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和蕃茄。 2.有機蕃茄 如果你總也關不住自己的嘴,而且...
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越減越肥 秋季甩肉須避開4大雷區
2010
10
15
09:23
越減越肥 秋季甩肉須避開4大雷區 雷區1、吃脂肪食物就會發胖 很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。 雷區2、持續吃水果餐可瘦身 波士頓大學醫學院的研究人員認為,雖然水果富含維生素和碳水化合物,水果的好處多得說不完,但其營養成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養...
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“6多2少”巧妙排毒快速瘦身
2010
10
15
09:20
“6多2少”巧妙排毒快速瘦身 六多: 1、多喝水 肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。 2、多流汗 泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水裡,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。 3、多清潔 保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的臟污,就能保持毛孔暢通。 4、多抗氧 日常保養儘量選擇含抗氧化成分的...
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睡前做好7件事 守住你的年齡秘密
2010
10
15
09:04
睡前做好7件事 守住你的年齡秘密 第1要事:“油”滿全身 要舒緩肌肉的壓力,首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩,令全身吸收。為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣,最好換上舊衣服再去睡覺。 第2要事:砂糖去唇皮 要去除唇部的死皮,除了用磨砂潤唇膏外,也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上,或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部,都會有效地去除死皮,再涂上潤唇膏,才可以放心去睡覺。 第3要事:茶包敷眼 基本上,這是傳統的敷眼法。將兩個已冷凍並使用過的茶包敷在眼皮上,然後休息數分鐘,可令雙眼的肌膚得以舒緩。 第4要事:頸部護理 對女性...
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