準備懷孕十項Check List
臺北醫學大學附設醫院婦產科病房護理長 楊佳惠
張姓夫婦，閃電結婚，夫婦倆並無計劃準備懷孕。某日，張太太
懷孕了，但卻因不知道自己無德國麻疹抗體，於懷孕期間感染德國麻疹，而產下畸形兒，造成遺憾。
陳姓夫婦，結婚後便開始計劃懷孕， 陳 太太懷孕前進行身體檢查、接受醫師建議，夫妻雙方做好溝通，最後， 陳太太成功的懷孕，期間非常順利，並產下一名健康新生兒。
準備懷孕，夫妻應有良好溝通
懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆於事前應該有良好的溝通，
心理上都要有準備且達成共識。婦女於懷孕前及懷孕期生理上
的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩
人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及
相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽
都將是最重要、最需要的。
準備懷孕10項check list
媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有
可能生出健康的寶寶。那麼當我們計畫懷孕時，須做好那些準
備呢？以下提供給10項check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人
作為參考：
1.身體檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。
2.攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發育所需。葉酸可幫助神經線的發育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過，熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。
3.檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚麼嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力，沒有的話就要接受免疫注射。★提醒您，接種德國麻疹疫苗後，三個月內不能受孕。
4.檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。
5.減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響，妳最好參考以下的標準：
*每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：
2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
4杯中濃度茶
4杯熱巧克力
6杯可樂
6.遠離香煙、酒精
如果妳或者妳的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至於酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智能障礙。
7.慎用藥物
很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月後方可受孕。
8.年紀
現今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之後，妊娠併發症或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現今科學昌明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
9.適度的運動
適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，並有助於生產後身材的恢復。
10.工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司瞭解是非常重要的。如果您能讓老闆瞭解自己的生產計劃及復職時間，大部份的僱主都能如您所願，同意您在懷孕和產後繼續工作。
建議您與僱主、工會代表、員工福利委員會討論請產假和薪資等問題，及進行產前檢查與產前運動課程期間，公司是否有不扣薪的假可以請，例如：事假或病假。若您在公司工作已一段時日，且工作範圍中有輻射線或需要搬提重物之責，僱主應考量替您更換工作性質。
結語
以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人，或是已經充分享受過兩人世界的頂客族，別忘了，等萬事具備了再懷孕，才能懷個健康的寶寶，當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備，隨時都可以懷孕。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計劃、一起準備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個合格的準爸爸、準媽媽。
本文摘自網路
20090628
