通乳藥膳

懷孕媽咪在生產後1週內，乳汁量會慢慢增加到每天約 550ml；

到了2~3週後，每天的乳汁量可達 800ml，

甚至達到高峰約 1500~ 2000ml/天。

若是產後乳汁分泌量少，

或是寶寶在產後1週內體重下降超過原本體重的5~7%，

就稱為『缺乳』。

在中醫的理論中談到，

『乳房為陽明胃經、乳頭乃厥陰肝經所屬，婦人乳汁乃衝任氣血所化』，

也就是說，必須在氣血充足、經絡通盛的條件下，乳汁的分泌才能順暢，

故缺乳必須考慮兩個因素，

一是『乳汁生產來源不足』，即在產後1~2天內未出現乳脹感，

二是『乳汁分泌出路不通』，即出現乳脹硬塊後乳汁量變少，

以下提供一些藥膳食補供參考。

花生豆蹄湯：

豬蹄2隻、花生米（不去紅衣）60克、黃豆60克。

燉煮至熟爛，連續食用3日。

黑芝麻粥：

黑芝麻30克，碾細加粳米100克。

同煮為粥，分早晚兩次空腹食用。

清燉烏骨雞：

烏骨雞1隻、黨參五錢、山藥五錢、陳皮三錢。

燉煮約30分鐘，加入調味料如蔥、薑、鹽、酒少許後食用。

豬蹄通草湯：

豬蹄2隻、通草三錢。

加水1500毫升，放入砂鍋內燉煮至熟爛，連續食用3~5日。

花生通草粥：

花生米 50克、大米 50克、通草三錢、王不留行三錢。

先將通草、王不留行另熬水，去渣留汁，

再將花生米搗爛，與大米及藥汁共煮粥，

待將粥煮稠後，加適量紅糖即可食用。

孕媽咪在產後1小時內開始哺乳，可增加哺乳的成功率喲！

另外，餵奶或擠奶的時間必須注意頻率，

一般要維持每2~3小時一次(或更密集些)，

不然，至少白天維持每4小時一次、晚上每6小時一次，

這樣才能保持乳腺的暢通！

若不慎乳脹出現硬塊，必須同時配合熱敷及頻頻局部揉壓按摩，

否則將會產生乳房局部紅腫疼痛，

伴隨發燒、畏寒、疲倦感等乳腺炎的症狀喔！

20090608