生完小孩，我開始憂鬱了
產後抑鬱症”
網友說：產後得了抑鬱症怎麼辦啊？在生小孩前，我是一個性格開朗，要強的一個女孩子對生活和工作充滿自信!可是我現在生完寶寶後，感覺對什麼事情都沒有興趣，很自卑!而且感覺到很大的壓力，不喜歡笑，也不喜歡和別人交談，性慾也大大降低,一天總是擔心這擔心那的，反應遲鈍，脾氣很暴躁！我應該怎麼辦呢？我才22歲還這麼年輕！
jiaxuan:自從姐姐生完寶寶後，好像精神不好，話也不多了，整個人都感覺很憂慮，是不是得了產後抑鬱症啊？想請教下，哪個醫院可以看抑鬱症的？還有這個病家人要怎麼去開導她呢？
阿娟：月子裡婆家的人2次和我吵架，對我造成了嚴重的心理傷害，使我本來就有的產後抑鬱症更加嚴重。現在孩子4個多月了，我的症狀是想哭，胸悶，想起來以前的事情就難受，對不起孩子。
何為“產後抑鬱症”？
產後抑鬱症：顧名思義，是發生在分娩後的一種疾病。有資料顯示：在西方國家，每1000人當中就會有3~5人患抑鬱症，我國與國際的發病率差異較大，從3.5~33%不等。一般來說產後抑鬱症的主要原因是體內激素水準的變化，分娩時體內荷爾蒙及內分泌的改變。產後抑鬱通常發生在分娩後1個月內，主要表現為產婦情緒低落，對任何事物均缺乏興趣，對照顧嬰兒失去信心，漠不關心。情感脆弱，容易哭泣，失眠疲倦，嚴重焦慮，脾氣暴躁，經常無故發脾氣，還有可能產生自殺的念頭。 由於內分泌的改變導致乳汁不足，嬰兒得不到應有的營養。
產後抑鬱症容易發生在具有性格內向、孤僻、社交能力差，對事物過度敏感，心胸狹窄，脾氣怪異的女性身上。某些產婦因對家庭或長輩照顧嬰兒的方式不滿意，尤其是丈夫對產婦的關心不夠時，都可誘發疾病的發生。如果發生了產後抑鬱症，患者及家人也要積極面對，配合醫生的治療，特別要注重心理護理。
當一位新媽咪情緒不穩、煩躁不安，動不動就暗自流淚、憂鬱、失眠、情緒低落，經常自責，這種現象以產後3—10天內最為明顯，這時新媽咪已經有抑鬱的徵兆。如果這些症狀隨著哺乳及產後康復活動的到來仍未減退，症狀嚴重時，新媽咪離群索居，不與其他人交往，甚至將自己關在房內，誰也不願見，可以確診媽咪患了產後憂鬱症。
專家指出：產後抑鬱的表現有三類
1 、神經性抑鬱，通常為產婦有精神病史，表現為產後情緒不穩定;易怒、失眠等。
2、 第三日抑鬱，主要表現為情緒的改變，往往為初產婦，發生在分娩後三日內。
3 、內因性抑鬱，產婦過度擔心嬰兒，認為其不健康，以後無法生存。長期焦慮不安，精神壓力重，導致產婦認為自己和嬰兒無法活下去，故而產生殺害嬰兒及自殺的行為。
一般來說影響心理變化有5種因素：
1.深怕難以擔當母親的角色
初為人母的產婦，常常為了照顧寶寶，弄得自己手忙腳亂的，無法好好地照顧寶寶，最後因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。
2.角色的轉換
產前自己是大家注目的主角，而產後大家的注意力都集中在寶寶身上，似乎主角的地位被取代，失落的情緒就會油然而生。
3.身材恢復與否
擔心自己的身材不能恢復，因而對於當初懷孕有點後悔，甚至心中充滿焦慮和悔恨。
4.生產方式未如預期
有些產婦原本想自然生產，卻因為生產過程不順而剖腹產，所以會感到很失望，加上手術後傷口疼痛的困擾，而有悔不當初的感覺。如果新生兒情況不佳，也會讓產婦因擔心寶寶的安危而憂心不已。
5.寶寶的性別和期望有落差
傳統觀念一向重男輕女，現在尤其是在農村，還是有一些產婦因為生女孩兒自怨自艾。
而產後抑鬱則5種常見表現：
1、失眠、易倦、食慾差、不能集中精神、性情暴躁。
2、呆坐無語、無故哭泣，嚴重自責，總覺得沒照顧好寶貝。
3、失去育兒信心，不想照顧寶貝，嚴重者發展成產後精神病。
4、對丈夫態度很敏感，經常對他不滿。
5、總擔心寶貝會出意外。
對於大部分患者來說，產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。
· 接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
· 在嬰兒睡覺的時候，母親儘量休息或小睡一會兒。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心儘量得到放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。
· 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。· 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
· 鍛鍊身體(如果醫生允許的話)。
· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
· 堅持健康的，有規律的飲食。
提示：產後抑鬱最重要是能夠調整自己的心情。產後照料寶寶，看著寶寶一天一天長大是一件很快樂的事情，寶寶是媽媽身上掉下的一塊肉，只有媽媽才能給他最無私最完整的愛。新媽媽們，保持微笑沒一天！寶寶的健康成長需要你們。
