做家務減肥　省時省事更高效

運動性家務半小時消耗200卡路里

　　先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方麗的實際測量效果吧。

　　普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。有份資料講，一位韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時，未婚女性為3.8小時。有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇《人魚小姐》裡，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第一件事：逃不過家務勞動!好在她們自得其樂，巧妙利用家務健身……化黃臉婆為窈窕淑女並不難啊。

　　做髮型時瘦臂瘦腿

　　動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。

　　要點：保持平衡

　　吸塵鍛鍊下肢

　　動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。

　　要點：上身要與地面垂直。

　　洗菜鍛鍊腰四周

　　動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

　　要點：注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰

　　動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛鍊負荷。

　　要點：彎腰時伸直腰部。

　　擦地板收緊胸部

　　動作說明：用膝蓋著地的方麗趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。