春季排毒加減法

坊間流傳排毒方法五花八門，營養師卻告訴我們：正確的排毒，無須靠斷食!真正的美麗來自智慧，而非殘忍。循科學做個排毒加減法，就足以讓全身無毒一身輕，由內而外散發健康透亮!

　Q：春天是排毒最佳時機?

　　A：整個冬季，加上很多節日如聖誕、新年、公司的annualdinner、農曆新年、春茗和情人等，氣氛熱烈，美食當前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現在到了春季，是時候重點排毒了!

　　如果從醫學的角度分析，到了春季，由於氣溫上升，人的血液循環順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說是排毒的理想時機;但從營養學的角度來看，並不是說要在哪一個特定的時期排毒。只要前一段時間你自己的飲食不是很均衡，導致體內積聚了毒素，就應該要排毒了。

　　Q：毒素從何而來?

　　A：毒素是從體內積聚的脂肪，以及蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的。當體內毒素含量過高時，會令身體各個系統負荷過重而出現問題，如消化系統、分泌系統失調，甚至乎引致嚴重疾病。

　　Q：現在有種說法，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。毒素積聚在體內，體內能量不夠，就沒有足夠的力量排毒。所以排毒先多吃營養食物。這樣排毒初期可能會稍微肥胖，但身體能量充足後就會開始排毒。你怎麼看此觀點?

　　A：我個人認為這個說法比較片面，只能在特定的條件下成立。歸根結底，一個人之所以會肥胖，是因為你一天攝入的熱量比你消耗的熱量要多，過多的熱量積聚在體內得不到消耗，就會轉化為脂肪而儲存在體內，從而形成肥胖。當然，吃得越多，引起肥胖的機會就越大了。但也要看吃的是什麼食物較多，例如不放油的水煮青菜，或者很低熱量的番茄，這些吃多了也不一定會引起肥胖。一斤番茄的熱量才90卡路里，而且水分比較多，那計算一下，一天吃6斤的番茄，已經飽得你受不了了吧?但攝入的總熱量卻只有540kcal，肥胖從何而來呢?相反吃得少，反而會引起排得少或沒得排等問題。

　　排毒自測

　　由於人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品，會導致毒素難以排走。如果發現自己有以下身體症狀，就代表身體內已積存了一定程度的毒素，是時候進行排毒工作了!

　　1、尿液混濁

　　2、慢性便秘

　　3、胃部不適、消化不良

　　4、身體腫脹

　　5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭

　　6、生暗瘡

　　7、渴睡、發惡夢、失眠

　排毒加減法

　　加法：加強正面排毒力量

　　排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會於體內不斷進行。

　　要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習慣入手，讓消化系統得到排毒及休息。

　　1、每天喝水 兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足 兩公升 水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。

　　2、進食大量纖維食物

　　宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。

　　3、平時多做運動

　　每天都做30分鐘的運動，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。

　　減法：減少負面毒素攝入

　　一方面加強身體排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。這樣排毒才能更徹底。注意!是什麼在增加體內毒素的積聚?以下幾點與排毒也有莫大關係。

　　1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質攝入太多，都會使身體的消化功能下降，從而在體內產生毒素積澱。

　　2、熬夜或睡眠不足，也會使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。

　　3、煙酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生，因此不碰煙酒和保持輕鬆愉快的心情，有利於減少毒素產生。

來源:pclady