排毒小建議 健康無毒一身輕

         1.生病時沒有食慾，那是出於自我保護，體內的能量全部用于同疾病作鬥爭的緣故。此時，

            病人不應進食，斷食一天更有利於健康。

　　2.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。

　　3.進餐應細嚼慢嚥，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎嚥，咽下的食物就可能成為“毒物”。

　　4.過分勞累和激烈運動之後，不可馬上進食。

        5.養成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。

　　6.不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　7.感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。

　　8.兩次正餐的間隔時間應補少於4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

       9.應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯後馬上吃水果，水果在胃中停

            留20~30分鐘，會導致發酵和腐敗。

　　10.應儘量吃本地產的植物性食品;按季節吃時令菜。

　　11.飯後不要躺下就睡，晚餐半小時後散散步。

　　12.不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，並養成定時進餐、

               定時大便的習慣。

        13.根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過後不要吃東西。

　　14.喝水不要一飲而盡，應小口小口喝;進餐時，不要飲水及其他飲料。

　　15.儘量少吃精加工的糧食製品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

　　16.儘可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

　　17.每週吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。