正確飲食 排走衰老的毒素

隨著生活質上的提高，女性對保健越來越重視。提高新陳代謝這個詞常出現在我們的視線裡，也就是說在我們所說的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成。如果時間太久廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。

　　首選讓我來了解有哪些毒素危害著我們，對症下藥，來回答吃什麼提高新陳代謝。

　　1.宿便

　　宿便也就是長期淤積的陳舊大便，3-5日不解大便糞塊叫宿便。它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。所以我們要提高新陳代謝，為你支招促進新陳代謝。每天早上起來唱一杯溫水，可以清除腸道中的垃圾的，排除毒素的。對排出宿便有很大的幫助。香蕉對便秘者很有幫助因為香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。多食瓜果蔬菜是很有幫助的哦。

2.脂質沉積

　　脂質沉積由於現在人們經常攝入含有過高營養的食物，很多原因導致運動量不大，水份不足容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。解決方案是：多吃低脂類的食物，多做做運動，促進新陳代謝。

　　3.尿酸

　　尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。也要多食素促進新陳代謝。