本文出自 自由時報電子報
文／陳俊旭
最近是氣候轉變之際，很多人一定開始有過敏的現象發生，為了讓家人不再哈啾連連，就從居家防敏做起吧！
根據統計，台灣每三人之中就有一人有過敏現象，台北、高雄等大都會所占的比例更高。「過敏」代表身體正在「發炎」，如果處理不好，發炎狀態從急性變成慢性，身體就會長期出現濕疹或氣喘等「慢性發炎」疾病。
過敏原因很多，但如果能夠把居家過敏原降到最低，應該是家長最容易掌握及做到的！
＜Check Point 1＞臥室陳設 愈簡單愈好
很多人的臥房裡面，堆放了太多亂七八糟的東西。稍微整理一下，就會發現棉絮、粉塵、毛髮一大堆，一個人一輩子有三分之一的時間是在臥房內度過，怎能不保持臥房的乾淨呢？我常建議病人，臥房裡越簡單越好，只要有一張床、一個床頭櫃、一扇窗就夠了！臥房的目的是用來睡覺的，不是用來放雜物的，如此打掃起來簡單迅速了！
晚上睡覺時，腎上腺皮質醇濃度最低，是一天當中最容易誘發過敏的時段，再加上臥房裡一堆雜物，怎能睡得安穩呢？很多人進房間打噴嚏、血壓升高，起床後睡眼惺忪、甚至黑眼圈，就是因為臥房有過敏原的緣故。
窗簾也是家中粉塵最集中的地方。坐在窗簾旁邊，稍微扯動一下，或是微風輕輕吹進來，過敏的人就會鼻子癢、打噴嚏、渾身不自在。要保持窗簾乾淨，布窗簾必須每個月拆下清洗。百葉窗要用濕抹布或用吸塵器，如果用雞毛撢子，也只是把灰塵揚到空氣中，是最馬虎的清潔方式。
最乾淨的窗簾，就是一片式窗簾，看起來簡約大方，不易集塵，擦拭起來只要用濕抹布，幾秒鐘就搞定了。
＜Check Point 2＞看不見的黴菌 易誘發過敏
我曾經有幾個過敏病患，治了半年，怎麼治都治不好，結果最後查出來是家裡有壁癌。壁癌就是牆壁漏水，導致屋子內長滿黴菌。黴菌很毒，會干擾免疫系統，有過敏體質的人絕對不可吸入黴菌。
一般黴菌很容易誘發呼吸道或皮膚的過敏，黃麴毒素一旦進入人體就會造成肝細胞壞死。所以，家裡如果有黴菌，解決辦法只有兩個：不是黴菌搬家，就是你搬家。
乾燥是黴菌最大的剋星，通風，則是室內保持乾燥的第一要件。有人說汐止很潮濕，但是，其實注意房屋座向與通風條件，住在汐止的山上也可以不長霉。因為，一樣的濕度，空氣流通時可以帶走潮濕的水氣，反之，又悶又濕的空氣最容易讓黴菌定居繁衍。很多人家裡的碗櫃和衣櫃，一打開都是霉味，多半是因為碗盤還濕答答時就放進櫥子。
住家所有隔間當中，以浴室的通風最為重要，但實際上，很多人家中浴室的通風是最差勁的。
很多人家中的浴室、廚房、陽台、甚至樓梯間，常會積水，如果積水不在6小時內乾掉，下次洗澡時又積水，長久下來，怎能不發霉？發霉所產生的孢子，散播到空氣中，或是接觸身體，就容易誘發過敏。有些浴室的塑膠踏墊長期潮濕，翻開來看才驚訝裡面都發霉了；或是漱口杯、臉盆、洗衣板底下也都發霉，實在很恐怖。
＜Check Point 3＞晾衣服 八小時內乾燥
台灣天氣潮濕，很多人晾衣服，晾了兩天還不乾，衣服上甚至開始發霉長菌或出現怪味道。那些怪味其實就是黴菌或細菌的味道。試想，把這些充滿黴菌和細菌的衣服穿在身上，一旦流汗，碰觸皮膚就容易引起皮膚過敏。
所以晾衣服之前，必須先看看濕度計，濕度最好在70％以下才晾，或是只有在曬到太陽或吹到乾風時才能晾，而且要在8小時內晾乾。如果是陰雨天或是梅雨季節，最好在一個小房間裡開除濕機，把衣服晾在裡面，門窗縫隙隨時緊閉，如此可以把濕度控制在50％以下，衣服在幾小時內就會乾燥。
台灣人喜歡把毛巾沾濕擦臉，很多人的毛巾與抹布，聞起來都有一股黴味或臭酸味，其實都是細菌的大本營！2009年初，台灣調查發現，很多人每天用來洗臉、擦臉的毛巾，比馬桶還要髒12.5倍，更不要說廚房的菜瓜布了！試想，用充滿髒菌的菜瓜布洗碗盤、用髒抹布擦桌椅，甚至用髒毛巾擦臉，這是多麼不衛生？會破壞皮膚和腸胃道的正常菌叢，使免疫系統失常，引起過敏或感染。毛巾、抹布、菜瓜布，沾水後一定要擰乾、晾乾，聞起來不可以有異味或臭味。
＜Check Point 4＞防蚊 小心毒到自己
台灣濕熱，蚊蟲容易孳生，很多人為了避免蚊蟲叮咬，常會使用蚊香或殺蟲劑。這些方法雖然能毒蚊，但也會毒人，因為蚊香和殺蟲劑，都含有毒的化學物質，被人體吸入之後，會殘害健康，等於是慢性自殺。即使沒有立即生病，很多有過敏體質的人，也很容易因此被誘發鼻子過敏與氣喘。
2009年7月底，台灣環保署首次檢驗，居然連老字號的蚊香都含有戴奧辛。電蚊香也沒有比較好，液體的殺蟲劑也很毒。不然就改用電蚊拍。
我認為，最好的防蚊方法，就是裝紗窗與蚊帳。但是，紗窗和蚊帳都非常容易藏污納垢，必須時常清洗。想知道紗窗和蚊帳是否乾淨，就是在晚上燈光全關的情況下，用強力手電筒側照紗窗和蚊帳，然後用食指輕彈，看看會不會彈下許多灰塵，如果是，就表示要清洗了。
＜達人小檔案＞陳俊旭
國立臺灣大學復健醫學系學士、美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士。旅美十多年，學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正式自然醫學醫師執照。從小就是一個嚴重過敏兒，被西醫宣判「無期徒刑」：「一輩子就這樣不會好了！」後來，他利用所學的自然醫學和中醫，把困擾多年的嚴重過敏根治，在美國並成為專治過敏的自然醫學專家。
資料來自 新浪論壇 如有侵權請告知以便刪除 謝謝
