腳部保持最佳溫度有利養生

一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況;另外，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人體局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒。

　　中醫學認為,雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位來反應，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的十分之一。自古就有“養樹護根,養人護腳”之說。中醫理論認為腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

　　一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況;另外，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人體局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒。

中醫學認為,雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位來反應，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的十分之一。自古就有“養樹護根,養人護腳”之說。中醫理論認為腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

　　而怕冷手腳冰涼的女性多屬氣血不足的虛弱體質，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲，寒邪則通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復發,病情加重甚至惡化。寒邪侵犯腳之後還會影響心臟，引起胃痛，造成月經不調、行經腹痛，發生腰腿痛、陽痿等。

因此，在氣溫下降時,我們應採取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度，具體方法如下：

　　1.加強鍛鍊，多活動，以保證腳部的血液供應。

建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產生熱量，促進血液循環。

　　2.堅持睡前用熱水洗腳。

自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關節處)，堅持15～20分鐘，浸泡同時揉搓雙腳掌心湧泉穴，浴腳後皮膚呈微紅色為佳，能促進足部血管擴張、血流加速，加快血液循環，同時使腦部血液相對減少，促進睡眠;另外腳部的太衝、隱白、崑崙等穴位都受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。風寒濕邪引起的關節酸痛等症者可在泡腳水中加入吳茱、萸桂枝、丁香等中藥，起到溫經散寒，驅風止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足時，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生薑一兩。

　　3.要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因為穿過緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓後，使血液的正常循環受影響。