不良的生活習慣，如酗酒、吸煙、偏食、不吃早點及生活不規律，性格偏激，體質虛弱，缺乏鍛煉等均可導致頭痛症狀的頻繁出現。

近年研究發現，不良的飲食習慣可以成為頭痛發病的誘因。攝取某些食物，如奶酪、熏魚、酒類和巧克力等，易引起頭痛症狀的發作。

這是由於患者血小板內單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的氨基酸不能被分解，促進了前列腺素合成，而使顱外血管強烈舒張和炎症反應而引起頭痛。

飲食營養治療的目的是預防和減輕頭痛發作。對已經確定的可誘發頭痛發作的飲食因素應避免。頭痛患者要避免飲酒，避免過食富含脂肪的食物。

另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內缺鎂，會誘發頭痛。因此，頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物，如糖、豆類、蜂蜜、海參、比目魚等。

長期攝入過多的鹽，也會使腦血管對某些食物高度敏感，誘發頭痛。按世界衛生組織建議，每人每日食鹽應少於6克。由於中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐製作時，大多要放些鹽，因此中國人的鹽攝入量均大大超過上述標準。

下面介紹幾種頭痛時可以使用的簡單茶飲

熱鹹檸檬茶：新鮮檸檬切1～2薄片，放少許鹽，用開水沖調，趁熱喝。如果放冷了就會變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。

蘋果茶：一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開後，再以小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續十天。

熱梅茶：5個醃紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡，攪扮5分鐘後再喝，早餐與晚餐後各喝一杯，連服2個星期。梅子有收斂作用，對頭脹痛的人，有明顯的作用。

紅糖薑湯：3厘米長的薑兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。 
一周吃3次，連吃2個月。生薑含有姜辣素，可使心臟搏動加快，血管擴張，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛，行血活血。但喉嚨疼痛時不可服。

引用自https://cafe.icook.tw/t/3096