立竿見影豐胸食譜
為什麼有時候胸部沒有豐滿，反而多了贅肉？難道等第二年，還要繼續這樣令人不滿的狀況嗎？
美乳需要營養
除去遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養是胸部豐滿堅挺的基礎。發育成熟的胸部，脂肪佔2/3，腺體佔1/3，脂肪的多少決定胸部的大小。但偏偏許多女性為了減肥，刻意地節食，常常這也不吃、那也不吃，營養匱乏了，當然胸部也會跟著縮水。所以要想有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養的補充入手。
如今市場上有許多豐胸產品，但都不如食療來得方便和安全。不過雖然健胸的食物很多，但要注意全面營養的攝取，多吃含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的穀類、豆類。請記住維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。還有蛋白質和脂肪能增進胸部海綿體膨脹，也有很好的豐胸功效。
丰胸食谱美丽的玫瑰牛柳
用时：15分钟
用料：
橄榄油………………………………………………10ml
牛柳………………………………………………150克
洋葱………………………………………………50克
番茄酱………………………………………………20克
糖……………………………………………………10克
白醋………………………………………………10克
盐………………………………………………………2克
玫瑰……………………………………………………1朵
热量约800千卡
做法：
牛柳切片放盆中，用糖、盐腌制10分钟备用。
锅中加橄榄油，炒熟洋葱圈装盘衬底。
将腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋葱圈上备用。
热锅再放入少许油，用番茄沙司、醋、柠檬汁和糖、盐调制成味汁，出锅浇在牛柳上。
玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周围即可。
营养指南
这道菜肴不但秀色可餐，口感丰富鲜美，更含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌，有助于胸部脂肪细胞吸收营养，也对养血生肌、美化肌肤、健美身材大有帮助。
不只是牛柳，你可以挑一块好牛肉做成你爱吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉馅饼等。
玫瑰如果有最好，没有可以选择不放
辅助锻炼促进丰胸进程事半功倍
补充均衡营养的同时，也不要忘记加强胸部肌肉锻炼：如适当做些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等，会让你的丰胸进程事半功倍。所以每天5～10分钟的胸部锻炼会让你有惊喜的发现。
丰胸食谱花色之海鲜蛋羹
用时：15分钟
用料：
鸡蛋……………………………………………………2个
熟肉末………………………………………………20克
虾仁…………………………………………………20克
木耳……………………………………………………5克
小红辣椒……………………………………………5克
盐………………………………………………………5克
香葱……………………………………………………3克
芝麻油（香油）……………………………………5克
热量约250千卡（1～2人份）
做法
将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀；木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎。
把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌。
将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。
蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。
营养指南
鸡蛋和芝麻油（植物油）是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。
其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸效果。
记住人一天吃两个鸡蛋就够了。
如果不喜欢吃肉末或者您吃素，完全可以不放。
來源:中國經濟網
