預防“五勞”傷身

　久視傷血

　　“久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫認為“形諸外必本於內”，所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果老年人習慣於長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當的休息與活動，或沒有得到睡眠等因素的調節，久而久之，則會出現面白無華或自覺頭暈目眩，兩眼幹澀，視物不清等血虛症。

　　久臥傷氣

　　“久臥傷氣”是指人長時間臥床，老躺著不動，會導致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環，所以說“久臥傷氣”。

    久坐傷肉

　　“久坐傷肉”是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由於人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體，由於體位的關係，其肌肉組織的血液循環得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現退化，並且可能會出現肌肉組織的萎縮現象，所以說“久坐傷肉”。

　　久立傷骨

　　“久立傷骨”是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當站立有利於增大骨骼密度，增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨骼得不到支撐力量的剌激，反而會導致骨質疏鬆。但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關節的發育畸形和活動障礙，所以說“久坐傷骨”。

    久行傷筋

　　“久行傷筋”是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什麼人走路多了會酸痛、疲勞的原因，所以說“久行傷筋”。

　　既然“五勞”有損身心健康，那麼我們應該怎樣預防“五勞”呢?

　　首先，一切要適可而止。如有中醫主張變“五勞所傷”為“五勞所養”，即“適視養血，適臥養氣，適坐養肉，適行養筋，適立養骨”。就是說，無論身或心，都要使其有所“勞”，但必須控制住度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。其次要注意勞逸結合。古語有雲：“一張一弛，文武之道”。“張”是緊張，“弛”是鬆弛，二者適當配合，便不易產生疲勞。唐代醫學家孫思邈說：“不欲其勞，不欲其逸”。說的也是這個道理。

　　最後，一定要重視睡眠。古人說：“眠食二者，為養生這要務”。“能眠者、能食、能長生”。充足的睡眠既可以預防疲勞，也能夠消除疲勞，從而對養生產生積極影響。